A prostatite trátase non só con medicamentos, senón tamén con todo tipo de procedementos, incluíndo ximnasia. Permite unha recuperación máis rápida. Os exercicios complexos xunto coa toma de medicamentos axudan a mellorar a contracción dos músculos pélvicos. Grazas á carga con prostatite, prodúcese unha masaxe natural da próstata e mellora o fluxo sanguíneo.
Un conxunto ben escollido de exercicios e exercicios acelerará o tratamento da prostatite.
Os beneficios da ximnasia para a prostatite
Os homes pensan na súa saúde no último momento. Non lles gusta tomar pílulas, polo que a ximnasia que se pode facer na casa é adecuada para eles como tratamento. Non hai que gastar diñeiro nestas medidas de benestar e non hai efectos secundarios. Na prostatite crónica, o exercicio mostra resultados positivos só en combinación con medicamentos.
Hai moitos tipos de exercicios que teñen un bo efecto sobre a inflamación da próstata e aumentan a saída de secrecións. Grazas aos exercicios terapéuticos, os músculos da pelve pequena están fortalecidos, os procesos metabólicos volven á normalidade, a circulación sanguínea mellora, os espasmos e a inflamación desaparecen.
Hai un conxunto de clases para a prostatite, pero todo é individual e algo específico é axeitado para cada home. O tipo de exercicio é prescrito polo médico. As accións realizadas por un home non deben causar molestias nin empeorar as condicións.
Os exercicios para a inflamación da próstata non deben ser pesados, non se recomenda a carga para a prostatite.
Que exercicios son útiles para a prostatite
Coa inflamación da próstata, non se pode sobrecargar o corpo e permitir o exceso de traballo. Entre os moitos tipos de actividades para o tratamento da prostatite, os seguintes tipos de actividade física considéranse máis eficaces:
- nadar;
- ximnasia antes do almorzo;
- correr;
- ioga;
- andaina deportiva.
En canto a camiñar, hai que facelo todos os días cun ritmo determinado para cada un, para que o deporte non sexa un lastre. Corre a diario durante uns minutos. Vaia a nadar se é posible, polo menos un par de veces por semana.
Os exercicios da mañá deben facerse todos os días. Recoméndase inclinar a cabeza en ambas direccións, xirar o tronco, as articulacións dos ombreiros e mover as mans. Estas manipulacións duran 5-7 minutos e a saúde engádese significativamente.
Os exercicios para a columna vertebral son inclinacións do torso en todas as direccións e rotación da rexión pélvica. A sesión realízase de pé ou sentado, o que máis lle conveña. Estas accións contribúen á flexibilidade, á normalización do fluxo sanguíneo e ao alivio do estrés.
Complexo de clases médicas
Non hai movementos no caderno de exercicios que non se poidan dominar. Todos eles son bastante sinxelos e só aportan beneficios ao corpo masculino. Non tes que facelos todos á vez, podes facelos por separado. Un resultado positivo depende da regularidade da súa implementación.
Construíndo
É unha retracción do paso anal. Aconséllase realizar con respiración alternada. Ao inspirar, atrae os músculos do ano, mentres exhala - relaxa. Estas manipulacións realízanse dúas veces ao día durante 10 enfoques cada vez.
Tesoiras
Déitese de costas, levante as pernas un 90% e sepáraas. Despois xúntate e cruza, volve á súa posición orixinal. A reprodución e mestura realízase varias veces.
Ademais, as "tesoiras" pódense facer dándolle voltas ao estómago. Este método é algo máis difícil, pero non inferior en eficiencia ao método anterior.
alento
Curiosamente, pero necesitas respirar co estómago. Pódese facer en calquera posición. Inhale profundamente, mentres expande o estómago o máximo posible, aguante a respiración durante uns segundos. Exhala lentamente, atraendo o estómago.
Exercicio nas nádegas
Considérase o exercicio máis eficaz no tratamento e prevención da prostatite. Sentado no chan coas pernas estendidas, cómpre "camiñar" nas nádegas. Estes pasos deben realizarse ata 50 por día.
Unha bicicleta
Na posición supina, cómpre levantar as pernas, fixar as mans na parte traseira da cabeza e mover as pernas como andar en bicicleta. Recoméndase que cada membro realice 20 revolucións.
Subir as escaleiras axuda a normalizar o fluxo sanguíneo na zona da próstata.
Todos os exercicios fanse mellor despois de espertar, xa que o estancamento da secreción da próstata adoita ocorrer pola mañá. Os exercicios nocturnos e diúrnos non son menos efectivos.
Fundamentos da actividade física para a prostatite
Os homes que experimentaron prostatite polo menos unha vez na súa vida saben que o tratamento máis eficaz é o exercicio e un estilo de vida activo. O principal é a regularidade.
A ximnasia sen medicamentos non pode curar unha próstata inflamada.
Todo home non está protexido da prostatite insidiosa. Un conxunto óptimo e discreto de exercicios debe realizarse todos os días para a prevención. Todos os exercicios sobre a próstata teñen un efecto positivo, pero a principal énfase só está nos que se poden realizar sen médico.
Ascensor
Os homes deberían esquecerse del se a súa saúde é querida para eles. Camiñar ata o teu piso é moi posible e útil. Non levará moito tempo para iso, pero a saúde mellorará. Podes descansar a metade do camiño. Neste caso, o principal é o proceso de levantamento. Co paso do tempo, acostúmaste a levantar os teus propios pés e os movementos fanse fáciles. Se as pernas están afeitas á carga, podes pisar o chanzo. Cun alto crecemento, débense capturar dous pasos.
Unha bicicleta
Anteriormente, este método de transporte considerábase de moda. Agora este tipo de transporte é outra forma de manterse en boa forma. Andar en bicicleta considérase unha prevención eficaz contra a prostatite.
Hipódromo
Se é posible e se tes cartos, podes visitar esta institución. A equitación considérase un bo complemento no tratamento do proceso inflamatorio. Ademais, pode normalizar o estado de ánimo psicolóxico.
Camiñando
Camiño universal. Todo o mundo vai e faino todo o tempo. Pero hai poucas persoas que se dediquen moito ao sendeirismo. Os homes están afeitos a coller un autobús ou un coche para chegar ao seu destino. Moitas veces ata 500 metros andan sobre rodas. Por que non os paseas?
As actividades descritas normalizan rapidamente o fluxo sanguíneo á próstata. Co exercicio regular, o efecto será significativo e bastante perceptible. Estes métodos de "descarga" da próstata pódense facer unha hora antes da intimidade.
A ximnasia non é unha cura. Se hai un patóxeno na glándula prostática, cómpre tomar medicamentos. A carga é un complemento esencial para o curso de tratamento universal.